Esforço total

Boa tarde amigas, hoje vejo mais do que nunca que não tem outro meio de emagrecer definitivamente e com saúde sem  malhar bastante, ainda mais depois dos 35, depois de brigar muito com a balança e me sentir frustada com tantas dietas decidi entrar na academia, fazer musculação, Jump e ainda corro a tarde, sempre prestando muita atenção na dieta claro isso não poderia faltar, tirei minhas medidas ontem e vi que perdi bastante medidas, não perdi muito peso apenas 2kg pois como todos sabem quando fazemos musculação ganhamos músculos e geralmente pesa mais do que gordura, mais já senti uma grande diferença nas roupas, e na autoestima também por sentir que estou no caminho certo. E o que mais me deixa ainda melhor comigo mesma é ver que as pessoas que estão ao meu redor estão notando  minhas mudanças e se sente inspirados a mudar também a melhorar tanto a aparência como a autoestima,  depois que mudei meus hábitos minhas filhas começaram a mudar também e a mais velha que estava gordinha já perdeu 2kg só mudando a alimentação, fico muito feliz por estar fazendo a diferença no nosso mundinho.

Beijão

JUMP: É PULANDO QUE SE EMAGRECE!

Quer emagrecer, enrijecer o bumbum e deixar as suas pernas mais definidas? Pule, mas pule muito! A aula de Jump é uma das prediletas de quem quer queimar calorias, principalmente quando se trata do público feminino. Ao som de músicas empolgantes, o aluno segue coreografias em cima de plataformas elásticas que impulsionam os movimentos.

É claro que a perda de calorias está diretamente ligada à intensidade dos exercícios. E como qualquer outra atividade, é bom que você comece com muita cautela. Mas, de uma maneira geral, 45 minutos de Jump são capazes de eliminar de 300 a 600 calorias. Por isso, a dica é: Pule com força e entusiasmo!

Além de emagrecer a aula ajuda a melhorar a coordenação motora, já que as coreografias exigem ritmo e concentração. E realmente vale à pena tanto esforço! A panturrilha, as pernas e o bumbum são muito trabalhados e ganham novos contornos. Até contra a celulite o Jump é um ótimo remédio!

Contudo, se você tem algum problema de coluna ou no joelho, é melhor tomar cuidado! Pular pode piorar ainda mais a sua situação. Uma boa dica é que você combine esta aula com um treino de musculação. Desta maneira, você queima a gordura e fortalece os músculos ao mesmo tempo.

O que você deve saber sobre o Jump:

- Não dê ouvidos ao papo de que esta é uma aula que deixa as mulheres com os seios caídos mais rapidamente. Para fazer esta aula ou qualquer outro tipo de atividade física, é essencial que você use um top que segure bem seus seios.

- Utilizar caneleiras para potencializar a atividade faz mal? A resposta é: SIM! Este aumento de carga é extremamente prejudicial às articulações. O que você precisa entender é que o Jump é uma atividade aeróbica e não para ganhar massa. Por isso, não misture as coisas!

- Gestante pode fazer Jump? Claro que não! Não faz bem, durante qualquer período da gestação, fazer uma atividade deste tipo, onde a mulher fica pulando sem parar! Existem muitas outras atividades que são adequadas às grávidas. Escolha uma delas.

- E quem tem labirintite, pode fazer Jump? Neste caso, a resposta é sim, porém, com uma condição. Que a pessoa esteja devidamente medicada e receba autorização do médico que a acompanha.

- O Jump, como ajuda a melhorar a circulação é uma ótima opção no combate à celulite!

Hoje acordei animada, fui para a aula de Jump aproveitei e trouxe esta matéria achei muito interessante, e vejo que estou tendo um bom resultando com os exercícios. 

Livro Pense Magro..........

Hoje comecei a ler o livro Pense Magro acho que realmente vai me ajudar muito, estou firme no meu objetivo, não estou com pressa pois sei que vai levar um tempinho pra conseguir chegar onde quero, mais vou conseguir..

Beijinhossss

Final de Semana

Bom dia amigas,
Meu final de semana foi mais ou menos satisfatório, na sexta fiz tudo direitinho me senti vitoriosa esta semana pois consegui fechar a semana  sem exageros comendo nos horários certos e as porções certas também, só que no sábado ja deu errado pois tive uma festinha na empresa com churrasco cerveja e outras coisinhas mais, infelizmente extrapolei comi muito e tomei cerveja, no domingo me contive bem, ainda não me pesei espero que o estrago não seja dos piores.

Beijinhossss

Inicio de uma mudança de hábitos

       

 Hoje é minha 1ª postagem no blog, estou como tantas outras pessoas buscando um emagrecimento definitivo, sigo vários blogs e decidi fazer o meu.Tem mais ou menos 1 ano que estou tentando perder peso sem muito sucesso, fiz alguns exames e detectou que eu estava com hipotiroidismo, fiz o tratamento melhorei e agora parece que estou conseguindo algum resultado, mais sei que a luta é árdua por isso resolvi me juntar a tantas outras que estão com o mesmo problema e compartilhar o que tenho feito e obtido resultado.