3º dia de desafio 28 dias
Coloquei a foto de antes para ver as mudanças futuras e estou confiante que vou mudar e muito quero olhar estas fotos todos os dias para ter forças pois detestei estas fotos.
Vamos para o meu cardápio de hoje como o livro ensina quero planejar o que vou comer o dia todo.
Café da Manhã as 6:30 : 1 Fatia de pão 7 grãos com um ovo cozido no microondas
1 xícara de café com açúcar.
Lanche A as 9:30: 1 Iogurte natural desnatado com adoçante.
Almoço 12:30 : 1 Colher de Arroz, 1 Concha de Feijão.
Salada de Alface, tomate, pepino, brócolis, repolho com um pouquinho de molho de alho.
1 Coxa de frango media cozida.
Lanche B 15:30: 1 Fatia de pão Integral com margarina, 1 xícara de café com leite.
Meu jantar não vou conseguir fazer no horário pois vou para caminhada e academia, mais vou tomar uma sopa Vono pra dar uma esquentadinha.
È isso ai meninas e força pra conquistar nosso corpinho dos sonhos.
Beijoss
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